A méltán népszerű TD|BRAIN sorozatunkat bővítjük egy újabb szériával, melynek célja a Muay Thai stílus alapjainak, technikáinak egyértelmű és a gyakorlatban is használható bemutatása és szemléltetése. Segítségünkre ebben fightcoach.tv barátaink lesznek. Az első részben az alapállást vettük át, jöjjön az árnyékboksz.
Az árnyékbokszolás egyik nagy előnye, hogy a rosszul rögzült technikák, védekezési hiányosságok azonosíthatóvá válnak és módosíthatók. Ezért a kezdetekkor fontos már, hogy az árnyékboksz során koncentráltan, lassan és higgadtan végezzük a gyakorlatokat, ezzel csiszolva és kristályosítva a mozdulatokat. Utólag ugyanis nehezebb a kiküszöbölni a helytelen rutint. A lényeg, hogy képzeljük magunk elé az ellenfelünket minden esetben, mozogva pedig lehetőség szerint minden szögből dolgozzunk.
A árnyékboksz használható bemelegítésként, de akár levezetésként is az edzést követően. A szögek mellett lehetőség szerint minden használt technikát érdemes belefoglalni, hogy növeljük azok természetességének érzetét, ezzel magabiztosságot nyerve mind az edzésekre, mind pedig a küzdelmekre. Tükör előtt érdemes az árnyékbokszot tolni, főleg akkor, ha nincs mester vagy edzőtárs, aki jelezni tudná az esetleges hibákat.
Mérkőzésre készülve az árnyékbokszot tanácsos úgy végezni, hogy a leendő ellenfél technikáit, sajátos megmozdulásait szimuláljuk, ill. az ellene hatékonynak számító támadásokat és védekező mozdulatokat gyakoroljuk.
Utolsó kommentek